Ледената баня процъфтява по популярност, експертите предупреждават за сериозни рискове за здравето

Сидни:

Разходете се през всяко съвременно предградие и може да намерите ново студио „ Уелнес “, предлагащо ледени бани или „ контрастна терапия “ (комбинация от сауна и ледена баня).

Превъртете обществените медии и евентуално ще се натъкнете на влияещи, проповядвайки студеното затъване на гъстовете с култово-подобни стрийм.

ледни бани са отишли, че ще се натъкнете на влияещи, проповядващи студеното потапяне на гъстав с култово-подобни ресни.

ледни бани са отишли, че е най-важното. Първоначално практикувано основно измежду спортисти с висока продуктивност, потапянето на студена вода към този момент е преуспяващ бизнес модел: продава се като възобновяване, дисциплинираност и терапия, всичко в едно.

Но изгодите са под въпрос и, значимото е, че ледените бани могат да имат опасности за здравето - изключително за хората, които имат стеснен опит, употребявайки ги. concept.

The " frigidarium " - a room with a cold plunge pool or bath - was a feature in most Roman bathhouses.

For decades, athletes have used cold water immersion, such as swims in cold water, for recovery.

But in recent years, with the proliferation of commercial cold plunge centres, there's been an explosion in people using ice baths Развлекателно.

Много хора даже основават лични ледени бани вкъщи. Глобалният пазар на студени потапящи вани беше оценен на близо 338 милиона щатски $ през 2024 година и се чака да доближи близо 483 милиона $ до 2033 година

обществените медии демонстрират спокойни влиятели, медитиращи посредством болката, като настояват, че ускорява психологичното здраве, серотонин, тестостерон и техния метаболизъм. Но дали доказателствата се подреждат?

Ледените бани могат да понижат мускулната мъка след интензивно образование, само че резултатът е непретенциозен и временен.

Някои проучвания демонстрират, че потапянето на студена вода може да усъвършенства настроението след едно излагане на млади, здрави хора, само че други проучвания не намират тези изгоди.

Повечето изказвания за психологично здраве, тестостеронът и отслабването не са подкрепени от мощни доказателства. По -скоро те са анекдотични и усилени от влияещите.

Какво включва ледена баня?

В комерсиалните заведения настойниците постоянно могат да употребяват ледените бани, както желаят по време на резервирана сесия. Температурите на ледената баня постоянно варират от 3 ° C до 15 ° C. Обикновено няма автентичен лед във ваната, само че някои хора прибавят блокове лед към ледените си бани вкъщи.

Бизнесът, предлагащ ледени бани, не постоянно интензивно управлява настойници или следят времето на човек в ледената баня. Те могат да оставят клиентите си да се саморегулират, в случай че предположим, че хората ще знаят да излязат от водата, преди да преминат границите на тялото си.

И по този начин, какви са рисковете?

Потапянето на студена вода задейства мощен физиологичен отговор. Когато ударите студена вода под 15 ° C, тялото ви се изстрелва в леден потрес. Възникването на задъхване и дишането става бързо и неконтролируемо. Сърдечен честотен скок. Кръвното налягане се покачва.

Престоят във водата прекомерно дълго може да докара до хипотермия, положение, при което главната телесна температура на човек пада рисково ниско.

треперенето може да стартира в границите на минути в студена вода. Объркването или припадъците са по -сериозни признаци, че може да се развие хипотермия.

Понякога този отговор на „ леден потрес “ може да докара до сърдечен удар или инсулт - изключително в случай че имате недиагностицирано положение, засягащо сърцето ви, кръвоносните съдове или мозъка.

До 1969 година откривателите са разкрили четни плуващи. Участниците бяха потопени във вода при 4,7 ° C, до момента в който бяха изцяло облечени и помолени да плуват, като че ли се пробват да доближат сигурността. Някои развиха сериозен дихателен дистрес и трябваше да спрат да плуват в границите на едвам 90 секунди, доста преди всеки измерим спад на телесната температура на основата.

Дори откакто излезете, вашата съществена температура може да продължи да пада - събитие, известно като AfterDrop. Така че можете да срещнете проблеми, като срив, даже след овакантяване на водата.

и даже млади, здрави хора могат да бъдат хванати от защита. Тялото не е проектирано да устоя на заледяване на вода за продължителни интервали.

Наскоро един от нас (Сам Корнел) трябваше да даде първа помощ на място за ледена баня в Сидни. Млад мъж се срина, откакто отседна в ледена баня в продължение на 10 минути. Той трепереше неконтролируемо и очевидно страдаше от леден потрес.

Студената експозиция също може да аргументи дълготрайни увреждания на нервите и кръвоносните съдове в ръцете и краката, известни като студени пострадвания. Това е по -вероятно, в случай че някой прекарва нескончаем интервал, потънал в студена вода. Симптоми като изтръпване, болежка и сензитивност към простуда могат да продължат с години.

6 съвета за по -безопасна приложимост на ледена баня за отдих

наклонността на ледената баня е част от по -широкото придвижване на здравето, насърчавано към младите мъже, в частност, където дискомфортът е преизчистен като дисциплинираност. Прокарайте болката. Овладейте тялото си. Ако се чувствате извънредно, би трябвало да го вършиме вярно.

Но зад свръх се крие по -малко привлекателна истина. Ледените бани могат да бъдат рискови.

Ние съветваме предпазливостта, само че в случай че решите да опитате ледена баня, лекувайте съществено и следвайте тези препоръки, с цел да намалите риска от щета.

1. Говорете с Вашия доктор: Първо се проверете. Ако вие или вашето семейство имате някакво сърце, инсулт или дихателен риск, пропуснете го

2. Знайте вашите граници: да бъдеш кадърен не ви защищава от леден потрес

3. Започнете последователно: Започнете с къси топли до студени душове преди цялостно потапяне

4. Никога не ходете сами: Винаги имайте някой с вас, изключително в случай че сте нов в ледените бани

5. Дръжте го малко и наблюдавайте температурата: Ограничете сесиите до 3-5 минути и не забравяйте, че проблемите към момента могат да зародят, откакто излезете

6. Признайте признаците на заплаха: признаци като трептене, изтръпване и комплициране могат да наподобяват като част от опита на някой, приведен да се натиска. Но това могат да бъдат признаци на хипотермия. Източник: ndtv.com